Vidéo de pratique de la respiration complète.

La  respiration complète est une respiration profonde et apaisante. Elle est aussi appelée la respiration des 3 foyers car elle permet de nourrir le foyer inférieur (bas ventre) le foyer médian (milieu du torse) et le foyer supérieur (haut du torse).

C’est un outil accessible puisqu’il suffit de respirer mais qui peut être plus complexe à réaliser qu’il n’y paraît. Certain.e.s préféreront aller étape par étape dans cette respiration. Une fois que vous sentez que vous maitrisez bien la premier étape, le premier foyer, vous pouvez poursuivre. L’important est de sentir l’air qui emplie tous les recoins de chaque foyer.

Vous pouvez pratiquer le matin, le midi ou le soir. A n’importe quel moment de la journée, un moment qui vous convient. Avant ou après un événement stressant. 2 minutes suffisent pour ressentir un apaisement.

Bonne pratique.